Blog


Mi gátolja leginkább a nőket a fejlődésben?

Mi gátolja leginkább a nőket a fejlődésben?

Ha a nők maguknak választanak súlyt erősítő edzéshez, akkor elég nagy súlyt választanak ahhoz, hogy növelni tudják az izomtömeg méretét?


A helyes válaszhoz elég lenne csak arra gondolni, hogy a nők nagy része úgy érzi, hogy nem fejlődik eléggé, legalábbis nem olyan szinten, mint amit az adott edzés, az arra rászánt idő megkövetetne.

Elolvasom →
Felejtsd el az egod!

Felejtsd el az egod!

Ha nem tudod félretenni az egod edzésen, akkor annak nagyon könnyen sérülés lehet a vége! Meg kell tanulnod elfogadni, hogy nem fogod tudni ugyanazt a teljesítményt nyújtani minden edzésen. 

Elolvasom →
Igaz vagy hamis?

Igaz vagy hamis?

Ha nagyobb ismétlésszámmal végzel egy gyakorlatot, akkor hatékonyabb lesz a zsírégetés a megdolgoztatott területen?

Elolvasom →
Ki izmosodik gyorsabban?

Ki izmosodik gyorsabban?

Ki izmosodik gyorsabban? A férfiak vagy a nők?

Elolvasom →
Melyik módszerrel izmosodsz gyorsabban?

Melyik módszerrel izmosodsz gyorsabban?

Kisebb súly, de nagyobb ismétlés bukásig vagy nagyobb súly alacsonyabb ismétlésszámmal?

Elolvasom →
A kis súly, nagy ismétlés tényleg több kalóriát éget?

A kis súly, nagy ismétlés tényleg több kalóriát éget?

Még ma is tartja magát a tévhit, hogy ha erősítő edzésen kis súlyokkal, de nagyobb ismétlésszámmal dolgozunk, akkor az zsírégető edzés lesz és több kalóriát égetünk vele, mint akkor, ha nagyobb súlyokat használnánk.


Az ilyen tévhitekért hála az aerobiknak. A megcáfolásukért, pedig hála a tudománynak!

Elolvasom →
Maximális mozgástartomány

Maximális mozgástartomány

Általában, ha valaki kerekebb feneket szeretne, akkor előszeretettel iktatja be az edzésébe a guggolást. Nagyon jó farizom formáló gyakorlat. Ha még nem lenne tiszta, akkor itt, az elején érdemes megjegyezni, hogy a formás fenékhez izom kell, ahhoz pedig erősítés. De nézzük a tényeket. 

Elolvasom →
Amire szükséged lehet az otthoni edzéshez

Amire szükséged lehet az otthoni edzéshez

Mire van szükség otthoni edzés esetén? Meglepő, de általában drága és teljesen haszontalan eszközökben szoktak gondolkodni az emberek. Többfunkciós kondigépben, ami sok esetben mindenre jó, csak hatékony edzésre nem. Nézzünk meg az alapoktól, hogy milyen lehetőségek vannak és mik azok, amiket én vennék, ha most kellene beszereznem az eszközöket.

Elolvasom →
Az ígéretek mögött

Az ígéretek mögött

Gyakran látni, hogy úgy hirdetnek programokat, hogy “formában hozunk 4 hét alatt”, “mindössze 6 hét a tökéletes testért”, vagyis rövid idő alatt ígérnek valami nagy változást, de leginkább egy végső tökéletes eredményt. 

Elolvasom →
Edzés, táplálkozás, pihenés!

Edzés, táplálkozás, pihenés!

Ha ezek rendben vannak, akkor nagy baj nem lehet! De az a helyzet, hogy lakosság nagy részénél pont ezek nincsenek rendben. Épp ezért rohadt nagy a baj!


Nem csak a mostani vírus szitura nézve, hanem úgy alapból is.

Elolvasom →