Blog


Hogyan indíts fitness blogot - áttekintés

Hogyan indíts fitness blogot - áttekintés

Bár a címben fitness blog szerepel, szerintem minden más területre is igazak lesznek a tippek!

Elolvasom →
Kényszeres életmód

Kényszeres életmód

Egyre gyakrabban látni embereknél, hogy átesnek a ló túloldalára és már kényszeresen próbálnak egészségesen élni. 

Elolvasom →
4 tipp a sikeres életmódváltáshoz

4 tipp a sikeres életmódváltáshoz

Tudod melyik a világ legnehezebb gyakorlata?

Elolvasom →
Robbanékonyság vs. kapkodás

Robbanékonyság vs. kapkodás

A gyorsaság és a robbanékonyság tök jó dolog, a kapkodás viszont mindig sérülést szül.

Elolvasom →
Gumiszalag guggoláshoz

Gumiszalag guggoláshoz

Sokszor látni gumiszalagot az emberek lábán guggoláskor. Mire jó? Van-e értelme? Általában ezt szoktátok kérdezni.

Elolvasom →
5 sportolói szokás, amikből tanulhatsz

5 sportolói szokás, amikből tanulhatsz

Függetlenül attól, hogy tenisz, úszás, kézilabda vagy amerikai foci, úgy tűnik a profi sportolóknak emberfeletti képességeik vannak. De mi különbözteti meg ezeket a játékosokat a többi sportolótól?

Nem csak tehetség kell ahhoz, hogy egy gyerekkori álom valósággá váljon és valaki profi legyen. Sőt, sok esetben egy kevésbé tehetséges, de szorgalmas gyerekből hamarabb válik profi!

A siker a szokásaikból eredeztethető, azokból az apró dolgokból, amiket következetesen csinálnak!

Íme öt olyan profi sportolói szokás, amit te is alkalmazhatsz edzésben, otthon vagy akár az üzleti életben is a sikeres elérése érdekében. 

Elolvasom →
6 tipp, amivel feldobhatod az erősítő edzésed

6 tipp, amivel feldobhatod az erősítő edzésed

Az erősítő edzéseknek számos előnye van, de még a legnagyobb rajongói is elismerik, hogy nem mindig izgalmas. Az erősítő edzésnek és a "szórakozásnak" azonban nem kell kizárnia egymást. Minél inkább egy kötelező munkának, házi feladatnak tekinted, annál kevésbé lesz hatékony. Játékként vagy versenyként nézve sokkal szórakoztatóbb. 

Íme 6 módszer, amivel feldobhatod az erősítő edzésed!

Elolvasom →
5 módszer az edzés utáni gyorsabb regenerálódáshoz

5 módszer az edzés utáni gyorsabb regenerálódáshoz

Az edzést követő regenerálódás ugyanolyan fontos, mint maga az edzés! Az izmok, inak és ízületek a mozgás során stressznek vannak kitéve és ha nincs esélye a testnek a regenerálódásra, megújulásra, akkor növekszik a sérülések és a kifáradás esélye. A regenerációs szakasz segít visszatérni a testnek a nyugalmi állapotba.

A leghatékonyabb módja a regenerálódásnak egy vagy több intenzív edzés után, ha olyan technikákat alkalmazol, amelyek csökkentik a gyulladást, javítják a vérkeringést és megnyugtatják az edzés közben leterhelt izmokat. 

Ezeket a technikákat fittségi szinttől függetlenül tudod alkalmazni és minél következetesebben használod őket, annál jobban felkészül a tested a jövőbeni edzésekre!

Használd ezeket a tippeket, hogy a lehető legtöbbet tudd kihozni a regenerálódásra szánt időből!

Elolvasom →
Tabata

Tabata

Mi a fene az a Tabata? 

Hogyan lehet beilleszteni az edzésbe?

Elolvasom →
Trigger pont

Trigger pont

A trigger pont hivatalosan myofascialis trigger pont létrejöhet bármely izomban és/vagy a fasciában is. Egy apró csomó, de sok fájdalommal járhat. 

Elolvasom →