Blog


"de legalább csinál valamit"

"de legalább csinál valamit"

A "de legalább csinál valamit" leginkább akkor hangzik el, amikor valaki heti 1-2 alkalommal jár edzeni és az emberekben ott a vágy, hogy azt mondják, hogy nem is olyan rossz ez. A lelkük mélyén ők is tudják, ha pedig edzenek akkor már tapasztalták is, hogy ez édes kevés, de azért próbálják magyarázni az egyértelműt. 

Elolvasom →
8 gyakori hiba, amit a fogyni vágyók elkövetnek

8 gyakori hiba, amit a fogyni vágyók elkövetnek

A fogyás elsőre nagyon nehéznek tűnhet. Sokan úgy érzik, hogy mindent jól csinálnak mégsem jönnek az eredmények.


Lehet, hogy valójában az akadályozza a fejlődést, hogy téves vagy elavult tanácsokat követsz. 


Itt van 8 gyakori hiba, amiket az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak.

Elolvasom →
Hány kalóriát égetsz el erősítő edzéssel?

Hány kalóriát égetsz el erősítő edzéssel?

Ha fogyásról, vagy inkább zsírégetésről van szó, akkor sok embernél még mindig a kalóriaégetés a fő gond. Régi meggyőződés, hogy a kalóriadeficit segíthet a felesleges kilók leadásában. 


Egy időben a kardió gyakorlatokat, például a futást vagy gyaloglást tartották a legjobb megoldásnak, idővel azonban kiderült, hogy a súlyzós edzés, az erősítés hatékonyabb.

Elolvasom →
A High Intensity Interval Training 7 előnye

A High Intensity Interval Training 7 előnye

Az emberek nagyrészt tudják, hogy a fizikai aktivitás egészséges, mégsem mozognak eleget. A legtöbben úgy érzik, hogy nincs elég idejük az edzésre. (1. 2.)


Lehet, hogy te is így vagy vele. Bár nem egy abszolút kezdőknek vagy súlyfelesleggel küzdőknek ajánlott módszer a HIIT, de mindenképp idő hatékony. 


A High Intensity Interval Training egy tág kifejezés az olyan edzésekre, amik rövid intenzív szakaszokat követnek, lassabb vagy épp pihenő blokkok. A HIIT egyik legnagyobb előnye, hogy rövid idő alatt, maximális edzéshatást érhetsz el vele. 


Íme, a HIIT edzés 7 legfontosabb egészségügyi előnye.

Elolvasom →
Késleltetett izomfájdalom

Késleltetett izomfájdalom

Mi a késleltetett izomfájdalom (DOMS) és mit tehetsz ellene?

DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness


A késleltetett izomfájdalom az edzés után 1-2 nappal kezdődik. Edzés közben nem fogsz érezni ilyet. 

Az edzés közben vagy közvetlenül utána érzett fájdalom az akut izomfájdalom. Ez az, amit sokan bedurranásként vagy izomlázként írnak le. Ez nem más, mint a tejsav gyors felhalmozódása miatt érzett “fájdalom” vagy feszülés. Jó hír, hogy a tejsavat a test a termelődéssel közel azonos időben képes bontani, így ez a “fájdalom is hamar el fog múlni.

Elolvasom →
A kezdet

A kezdet

Elkezdeni lesz a legnehezebb, bármiről is legyen szó!

A legtöbbször az ember kifogásai mögött csak annyi van, hogy még nem fáj eléggé, ahhoz változtasson. Ezek a "nekem nincs időm", a "nincs most kedvem", "majd holnap" és társai.

Elolvasom →
Újra és újra

Újra és újra

Einstein szerint, ha újra és újra ugyanazt csinálod, de más eredményt vársz, akkor az az őrület legbiztosabb jele. 

Elolvasom →
20 tipp, amivel hatékonyabbá teheted az otthoni edzésedet

20 tipp, amivel hatékonyabbá teheted az otthoni edzésedet

Időről időre jöhetnek olyan időszakok, amikor egyszerűbb otthon megoldani az edzést. Sokan azt gondolják, hogy otthon nem lehet olyan hatékonyan edzeni, mint teremben, de ez nem igaz. Íme néhány tipp, amivel növelheted az otthoni edzéseid hatékonyságát.

Elolvasom →
6 dolog, ami felemészti az energiáidat

6 dolog, ami felemészti az energiáidat

6 egyszerű dolog, amin tudsz változtatni, amiről te döntesz!

Elolvasom →
Tendenciák

Tendenciák

A teljesítményed nem lesz egyenletes, nem fogsz tudni minden nap ugyanúgy teljesíteni. Persze, vannak trükkök, amivel növelheted a teljesítményed, de még így sem azonos szinten minden nap. 

Elolvasom →