Blog


Melyik módszerrel izmosodsz gyorsabban?

Melyik módszerrel izmosodsz gyorsabban?

Kisebb súly, de nagyobb ismétlés bukásig vagy nagyobb súly alacsonyabb ismétlésszámmal?

Elolvasom →
A kis súly, nagy ismétlés tényleg több kalóriát éget?

A kis súly, nagy ismétlés tényleg több kalóriát éget?

Még ma is tartja magát a tévhit, hogy ha erősítő edzésen kis súlyokkal, de nagyobb ismétlésszámmal dolgozunk, akkor az zsírégető edzés lesz és több kalóriát égetünk vele, mint akkor, ha nagyobb súlyokat használnánk.


Az ilyen tévhitekért hála az aerobiknak. A megcáfolásukért, pedig hála a tudománynak!

Elolvasom →
Maximális mozgástartomány

Maximális mozgástartomány

Általában, ha valaki kerekebb feneket szeretne, akkor előszeretettel iktatja be az edzésébe a guggolást. Nagyon jó farizom formáló gyakorlat. Ha még nem lenne tiszta, akkor itt, az elején érdemes megjegyezni, hogy a formás fenékhez izom kell, ahhoz pedig erősítés. De nézzük a tényeket. 

Elolvasom →
Amire szükséged lehet az otthoni edzéshez

Amire szükséged lehet az otthoni edzéshez

Mire van szükség otthoni edzés esetén? Meglepő, de általában drága és teljesen haszontalan eszközökben szoktak gondolkodni az emberek. Többfunkciós kondigépben, ami sok esetben mindenre jó, csak hatékony edzésre nem. Nézzünk meg az alapoktól, hogy milyen lehetőségek vannak és mik azok, amiket én vennék, ha most kellene beszereznem az eszközöket.

Elolvasom →
Az ígéretek mögött

Az ígéretek mögött

Gyakran látni, hogy úgy hirdetnek programokat, hogy “formában hozunk 4 hét alatt”, “mindössze 6 hét a tökéletes testért”, vagyis rövid idő alatt ígérnek valami nagy változást, de leginkább egy végső tökéletes eredményt. 

Elolvasom →
Edzés, táplálkozás, pihenés!

Edzés, táplálkozás, pihenés!

Ha ezek rendben vannak, akkor nagy baj nem lehet! De az a helyzet, hogy lakosság nagy részénél pont ezek nincsenek rendben. Épp ezért rohadt nagy a baj!


Nem csak a mostani vírus szitura nézve, hanem úgy alapból is.

Elolvasom →
4 tipp a "text neck" ellen home office idejére

4 tipp a "text neck" ellen home office idejére

Sok ember home officera kényszerülve dolgozik, vannak iskolások, akiknek online megy az oktatás, de alapjáraton is elmondható, hogy az emberek sokat ülnek gép előtt vagy használnak telefont, így megtapasztalhatják az úgynevezett “text neck” szindrómát. 


Tünetei lehetnek a felső háti szakaszban érzett fájdalom és merevség, izomgörcsök, vállfájdalom vagy akár fejfájás is. 

Elolvasom →
"de legalább csinál valamit"

"de legalább csinál valamit"

A "de legalább csinál valamit" leginkább akkor hangzik el, amikor valaki heti 1-2 alkalommal jár edzeni és az emberekben ott a vágy, hogy azt mondják, hogy nem is olyan rossz ez. A lelkük mélyén ők is tudják, ha pedig edzenek akkor már tapasztalták is, hogy ez édes kevés, de azért próbálják magyarázni az egyértelműt. 

Elolvasom →
8 gyakori hiba, amit a fogyni vágyók elkövetnek

8 gyakori hiba, amit a fogyni vágyók elkövetnek

A fogyás elsőre nagyon nehéznek tűnhet. Sokan úgy érzik, hogy mindent jól csinálnak mégsem jönnek az eredmények.


Lehet, hogy valójában az akadályozza a fejlődést, hogy téves vagy elavult tanácsokat követsz. 


Itt van 8 gyakori hiba, amiket az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak.

Elolvasom →
Hány kalóriát égetsz el erősítő edzéssel?

Hány kalóriát égetsz el erősítő edzéssel?

Ha fogyásról, vagy inkább zsírégetésről van szó, akkor sok embernél még mindig a kalóriaégetés a fő gond. Régi meggyőződés, hogy a kalóriadeficit segíthet a felesleges kilók leadásában. 


Egy időben a kardió gyakorlatokat, például a futást vagy gyaloglást tartották a legjobb megoldásnak, idővel azonban kiderült, hogy a súlyzós edzés, az erősítés hatékonyabb.

Elolvasom →