Mindig is szerettem volna biztonságos, hatékony programot készíteni kismamák számára. Nyilvánvaló volt számomra, hogy ez nem az én területem, de sikerült megtalálnom a legmegfelelőbb embert a feladatra Góg Anikó személyében!
Anikó humánkineziológus, személyi edző, Az újra én című könyv szerzője, 2 kisgyermek anyukája. Összeállított egy olyan 24 videóból álló csomagot, amit a 2. trimeszter alatt végig biztonságosan tudtok használni.
A program eszközigénye: gumilabda, kézi súlyzó, gumiszalag
Az edzés célja a várandósság alatt:
Edzés hatására nem csak az izmaink csontjain, de a többi szervrendszerünk pozitív élettani változásokon megy keresztül, ennek következtében javul általános egészségünk, vitalitásunk, közérzetünk.
Az edzés a komfortzónából történő kilépést is jelent. Az ezzel járó kihívás leküzdéséhez úgy alkalmazkodik a szervezet, hogy az edzések közötti pihenő alatt igyekszik felkészülni a várható hasonló terhelésekre, tehát megerősödik, fizikailag terhelhetőbbé válik.
A testtartás, izom-ízületi egyensúly módosulás, a súlypont változása nagyon gyorsan s igen nagy mértékben végbemenő változások az édesanya szervezetére nézve. Ezek kompenzálása, funkcionális mozgásprogrammal harmonikus kompenzálható.
A prevenció, vagyis megelőzés azt a célt szolgálja, hogy a szülés következtében bekövetkező esetleges sérüléseket , szöveti roncsolódásokat minimalizálja, kiküszöbölje. Ha pl. a medencefenék izmait fel tudjuk készíteni arra, hogy kellően erősek, ugyanakkor relaxációra is képesek legyenek, akkor egy hüvelyi szülés esetén, mind a kitolás, mind az elernyedés, mind pedig az azt követő izomszöveti regeneráció, könnyebben és gyorsabban megy majd végbe.
Nem pusztán esztétikai szempont az, hogy a testsúlygyarapodás ne lépje át az optimális kereteket. Ha a szükségszerű testtömeg növekedésen túl, a raktározott zsírmennyiség is jelentősen megnő, akkor ugrásszerűen fokozódik a keringési rendszer terheltsége, emelkedik az anyagcsere betegségek kockázata és a mozgásszervi panaszok valószínűsége is.
A várandósság során esetlegesen előforduló kórós állapotok pl. cukorbetegség, terhességi magas vérnyomás, preeclampsia, előfordulási esélye alacsonyabb a rendszeres fizikai aktivitást végző nők körében.
A hüvelyi szülés és az azt megelőző vajúdás akár 12-24 órán keresztül is tarthat. Egyrészt a rendszeres edzést végző nők teljes vajúdási ideje rövidebb, jobban tolerálják az azzal együtt járó fájdalmat és fizikai erőfölényük miatt, a kitolás erőpróbáját is hatékonyabban képesek teljesíteni.
A várandósság alatt végzett edzés előnyei
Edzést végző nők
Rendszeres edzést végző anyák gyermekei:
Amennyiben szeretnél többet tudni rólam, látogass el a weboldalamra!
Ár: 99GBP
A csomaghoz a vásárlástól számítva 90 napig férsz hozzá. A várandósság alatti sportolással kapcsolatos Gyakori kérdéseket, Hasznos információkat és pár gondolatot Az edzés előnyeiről összeszedtük neked egy pdf dokumentumba, amit a profil-ajándékok menüpont alatt találsz! Javasoljuk, hogy az első edzés előtt ezeket olvasd át! Az edzéseket mindenki saját felelősségre végezheti!
Amennyiben személyre szabott programot szeretnél igényelni a várandósság idejére, akár életmód és táplálkozási tanácsadással írj üzenetet a sasa@sasafitness.com címre!