MIÉRT ALKOTTAM MEG A Veggie Month PROGRAMOT? 🙌

Három féle ember létezik:

1. Akit nem érdekel a növényi alapú táplálkozás és/vagy kifejezetten elzárkózik tőle;

2. Aki nem szeretne hosszú távon, kizárólag növényi alapúan táplálkozni, de szívesen kipróbálná egy kis időre és/vagy beépítene a mindennapjaiban időnként egy-egy állati eredetű alapanyagtól mentes napot;

3. Aki szeretne áttérni a növényi alapú étkezésre, de nem tudja, hogy hol kezdje vagy csak a kezdő löket hiányzik számára;

4. Aki már növényi alapon táplálkozik, de nem tudja, hogy mire kellene figyelnie, mit mivel helyettesítsen, milyen arányban fogyassza a makronutrienseket vagy szeretné elkerülni a nem megfelelően kialakított étrendből adódó tápanyaghiányokat.

➡️ A 2., a 3. és a 4. csoportnak készült a Veggie Month program, mintaétrenddel, táplálékkiegészítési és életmód tanácsokkal 🌱

💁🏻‍♀️ Biztos észrevetted, hogy nem „vegán” étrendnek/táplálkozásnak hívom. Ennek az az oka, hogy véleményem szerint a vegánság egy életforma, nem csak egy táplálkozási irányzat. A veganizmus a növényi eredetű táplálkozáson felül magában foglalja a vegán kozmetikumok, tisztítószerek használatát, a vegán ruházkodást és az etikus, állat- és környezetvédő szemléletet az élet minden területén. Így kerüli az állatkísérletet alkalmazó vállalatok termékeit, a valódi bőr- és szőrme ruházatot, az állati összetevőket tartalmazó alapanyagokat (pl. bizonyos színezékeket vagy mézet tartalmazó termékeket), kerüli az állatok kizsákmányolását és kihasználását végző tevékenységek által előállított termékeket (pl. gyapjú). A Veggie Month program az életvitelnek a fenti aspektusaira nem fókuszál, így nem tartom vegán programnak, csupán a növényi eredetű táplálkozást és a hozzá kapcsolódó, egészséges életmóddal összefüggő alapelveket kívánja bemutatni és megtanítani.

🤗 A Veggie Month többet ad, mint egy átlagos „növényi mintaétrend”, amit akár a Google-n keresztül is könnyedén találhatsz, hiszen itt a táplálkozás mellett számos életmódtényező is nagy hangsúlyt kap a szokások kialakítása és a tápanyaghiány elkerülése érdekében!

A Veggie Month program kezdő és haladó életmódváltóknak is abszolút megfelelő, hiszen mindenki számára nyújt új és hasznos információkat! A feltétel csak a nyitottság és az elszántság! 😉

A Veggie Month NEM egy drasztikus, megvonásokon alapuló módszer, hanem egy fókuszált, strukturált koncepció, ami iránymutatást ad ahhoz, hogy hogyan indulj el a 100%-ig növényi étrend felé vezető úton, hogyan javítsd az eddigi táplálkozási szokásaidon és megtanít arra, hogy hogyan haladj majd tovább a program vége után is! Itt mindenki onnan indul, ahol jelenleg tart az életmódváltással és a számára megfelelő táplálkozási elvek implementációjával, amilyen testi állapotban éppen van, én pedig a kezdő löketet és a szükséges információkat biztosítom hozzá, amitől igazán teljesértékű lehet a folyamat. A program hosszú távon is tartható, negatív egészségügyi következmények nélkül! ✅

⚖️ A Veggie Month programban az elsődleges cél NEM a testsúly/testzsír csökkentése és NEM is az izomtömegnövelés/formásodás (bár ezek a koncepció „mellékhatásaként” megvalósulhatnak az aktivitásodtól függően 😉), hanem ezek helyett az egészséges életmód alapelveire és a növényi táplálkozás alappilléreire fogunk fókuszálni! Azon belül pedig az alábbiakra:

• Helytelen táplálkozási és életmódbeli szokások elhagyása
• Egészséges, élvezhető és hosszútávon tartható növényi étrendre való átállás
• A növényi étrend buktatóin és nehézségein való gondtalan átlendülés
• Az összezavaró információtenger szétválasztása hasznos tanácsok és butaságok halmazára
• A szükséges táplálékkiegészítők (vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak, fehérjepótlás) ismertetése
• Az összefüggések átlátása

KIKNEK JAVASLOM A Veggie Month PROGRAMOT?

A programnak azoknak a nőknek készült, akiket érdekel a növényi táplálkozás és az egészséges életmód, szeretnének egészségesebbek, kiegyensúlyozottabbak, energikusabbak, fiatalosabbak lenni, szebb bőrrel, jobb emésztéssel és kevesebb egészségügyi kockázattal. Hiszen ezekhez mind hozzájárul a növényi táplálkozás! 💇🏻‍♀️

Milyen esetekben segíthet még a növényi étrend?

Magas vérnyomás, magas koleszterinszint, szív- és érrendszeri panaszok, migrén, tejfehérje-, laktóz- vagy tojásfehérjeérzékenység tüneteinek enyhítésében vagy megszüntetésében. A program nem tartalmaz húst, halat, tenger gyümölcseit, tojást, tejtermékeket (így tejfehérjét és laktózt sem), így az ezekre érzékenyek is biztonsággal követhetik a programot ✔️

Hogy néz ki a programhoz tartozó mintaétrend? 🍴

Napi 4 étkezés: 3 főétkezés és 1 kiesétkezés, mindez egy táblázatba foglalva, ahol minden étkezésre te választod ki, hogy az adott oszlopból melyik opciót szeretnéd enni (mozaikos étrend). 

Minden étkezésre 13 opciót adtam meg, receptekkel és csere-bere lehetőségekkel. Ezek között hideg és meleg, édes és zöldséges opciók egyaránt találhatók.

Az opciókon felül szószok/öntetek receptjeit is leírtam, amikkel feldobhatod az étkezéseket! 🥄

😋 Néhány példa az étrendből:

- Sushi szendvics 

- Chili sin carne

- Avokádós csokipuding

- Gyümölcsös "túrókrém"

- Rántott gomba

- Kétféle hamis rántotta

- Édes és sós palacsinták

- Hideg tésztasaláta

- Pizza, lángos

- 6 féle mártogatós és szendvicskrém

- Zabsüti

- Töltött csicseriborsólepény

KIKNEK NEM JAVASLOM A Veggie Month PROGRAMOT?

A program nem megfelelő és nem ajánlott:

- 18 év alatt

- Várandósság vagy szoptatás esetén

- Cukorbetegség esetén

- Pajzsmirigy problémák esetén

- IBS, IBD, SIBO vagy egyéb tartós, emésztőrendszeri betegségek esetén

- Reflux esetén

- Vese-, epe- vagy májbetegség esetén

- Szójaallergia/érzékenység esetén

- Gluténallergia/lisztérzékenység esetén

- Hisztaminérzékenység esetén

- Penészallergia esetén

- Kóros soványság esetén

- Lelki eredetű evészavarok fennállása esetén

- Bármi olyan betegség vagy kondíció esetén, ami speciális étrendet igényel!

🤗 A Veggie Month program megvásárlásával jogosultságot kapsz arra, hogy csatlakozz a zárt Facebook csoportba, ahol a programban résztvevőkkel motiválhatjátok egymást, választ kaphattok a kérdéseitekre, recepteket, tippeket és ötleteket oszthattok meg! 💻

A Veggie Month program alapelveit, menetét, tudnivalóit és változatos mintaétrendjét, receptekkel, linkekkel, ajánlásokkal és forrásokkal a programhoz tartozó e-bookban írtam le és gyűjtöttem össze, részletesen, közérthetően, 42 oldalon 📗 Az e-book bármilyen, erre alkalmas eszközről megnyitható (okostelefon, tablet, laptop, stb.) vagy akár nyomtatható 📑

Ára: 49.99GBP (~19.900Ft)

A letölthető dokumentumot a profilodon belül az ajándékoknál találod!
Kinga